É improvável que alguém não conheça os enormes benefícios para o corpo dos exercícios físicos: ainda assim, há muitas pessoas que simplesmente decidem não fazer movimento em seu tempo livre. Claro, há o fato de que o tempo livre é muito pouco e que ir em uma academia é uma despesa considerável: fazer esportes, no entanto, é muito mais do que uma escolha.
O exercício físico não nos faz permanecer eternamente jovem, mas certamente acrescenta anos às nossas vidas, melhorando também a qualidade: qual esporte escolher? Segundo os especialistas, a caminhada é um bom ponto de partida. Aqui estão alguns benefícios de uma caminhada regular.
O que acontece quando caminhamos regularmente?
1. Diminui o risco de diabetes.
Se há um histórico de diabetes na família, é bom adotar um estilo de vida saudável que reduza ou elimine totalmente a possibilidade de desenvolver essa doença. Entre os diferentes bons hábitos que podem ser adotados está o andar diariamente por pelo menos uma hora: ao fazê-lo, o risco é reduzido em 30%. Caminhar também diminui a gordura abdominal, relacionada ao início do diabetes.
2. Diminui o risco de Alzheimer.
Um estudo realizado em homens entre 71 e 93 anos observou que aqueles que caminhavam todos os dias por pelo menos meio quilômetro tinham um risco reduzido pela metade de desenvolver formas de demência, incluindo a doença de Alzheimer, em comparação com aqueles que não caminhavam.
3. Diminui a pressão sanguínea.
Um passeio a um ritmo moderado reduz a pressão arterial naqueles que sofrem de pressão alta.
4. Reduz a dor e melhora a mobilidade.
Aqueles que sofrem de dores crônicas causadas por certas patologias podem encontrar enormes benefícios na caminhada: a intensidade da dor, na verdade, diminui significativamente durante e após a caminhada.
5. Melhora a saúde dos ossos.
As pessoas que se exercitam diariamente desfrutam de melhores dentes e saúde óssea: a caminhada reduz o risco de osteoporose, fraturas e problemas na coluna.
6. Melhora a digestão.
Em caso de problemas de digestão, a caminhada é um remédio natural: o movimento que a caracteriza, na verdade, ajuda na mobilidade gástrica.
7. Melhora as funções cognitivas.
Caminhar é bom para adultos e crianças: tem sido visto que múltiplas funções cognitivas (linguagem, memória, aprendizado...) melhoram após uma caminhada.
8. Nos torna mais longevos.
Caminhar regularmente adiciona anos e qualidade à vida.
9. Nos deixa mais felizes.
Caminhar até 20 minutos por dia aumenta a autoestima, a confiança nos outros e a serenidade interior.
10. Fortalece as relações.
Sendo uma atividade não competitiva, favorece a socialização.
Todos os benefícios são maiores quanto antes você começar a andar: não se preocupe, ninguém está atrasado para começar. Apenas comece hoje! Aqui estão alguns truques para começar sem stress:
Prefira um momento do dia com sol. Você evitará mudanças bruscas de temperatura e poderá se encher de vitamina D.
Traga música com você ou nada, se preferir ruídos da cidade ou da natureza.
Se possível, não pegue o carro: saia de casa e comece a andar.
Além de caminhar, também são recomendados estes hábitos:
Escolha as escadas ao invés do elevador: ou desça um andar primeiro e prossiga a pé.
Vá até os lugares mais próximos sem o carro.
Desça algumas paradas antes e continue a pé.
Estacione um pouco mais longe da onde você precisa chegar.
O exercício físico não nos faz permanecer eternamente jovem, mas certamente acrescenta anos às nossas vidas, melhorando também a qualidade: qual esporte escolher? Segundo os especialistas, a caminhada é um bom ponto de partida. Aqui estão alguns benefícios de uma caminhada regular.
O que acontece quando caminhamos regularmente?
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| image: Giorgio Minguzzi/Wikimedia |
1. Diminui o risco de diabetes.
Se há um histórico de diabetes na família, é bom adotar um estilo de vida saudável que reduza ou elimine totalmente a possibilidade de desenvolver essa doença. Entre os diferentes bons hábitos que podem ser adotados está o andar diariamente por pelo menos uma hora: ao fazê-lo, o risco é reduzido em 30%. Caminhar também diminui a gordura abdominal, relacionada ao início do diabetes.
2. Diminui o risco de Alzheimer.
Um estudo realizado em homens entre 71 e 93 anos observou que aqueles que caminhavam todos os dias por pelo menos meio quilômetro tinham um risco reduzido pela metade de desenvolver formas de demência, incluindo a doença de Alzheimer, em comparação com aqueles que não caminhavam.
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| image: Giorgio Minguzzi/Flickr |
Um passeio a um ritmo moderado reduz a pressão arterial naqueles que sofrem de pressão alta.
4. Reduz a dor e melhora a mobilidade.
Aqueles que sofrem de dores crônicas causadas por certas patologias podem encontrar enormes benefícios na caminhada: a intensidade da dor, na verdade, diminui significativamente durante e após a caminhada.
5. Melhora a saúde dos ossos.
As pessoas que se exercitam diariamente desfrutam de melhores dentes e saúde óssea: a caminhada reduz o risco de osteoporose, fraturas e problemas na coluna.
6. Melhora a digestão.
Em caso de problemas de digestão, a caminhada é um remédio natural: o movimento que a caracteriza, na verdade, ajuda na mobilidade gástrica.
7. Melhora as funções cognitivas.
Caminhar é bom para adultos e crianças: tem sido visto que múltiplas funções cognitivas (linguagem, memória, aprendizado...) melhoram após uma caminhada.
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| image: maxpixel.net |
Caminhar regularmente adiciona anos e qualidade à vida.
9. Nos deixa mais felizes.
Caminhar até 20 minutos por dia aumenta a autoestima, a confiança nos outros e a serenidade interior.
10. Fortalece as relações.
Sendo uma atividade não competitiva, favorece a socialização.
Todos os benefícios são maiores quanto antes você começar a andar: não se preocupe, ninguém está atrasado para começar. Apenas comece hoje! Aqui estão alguns truques para começar sem stress:
Prefira um momento do dia com sol. Você evitará mudanças bruscas de temperatura e poderá se encher de vitamina D.
Traga música com você ou nada, se preferir ruídos da cidade ou da natureza.
Se possível, não pegue o carro: saia de casa e comece a andar.
Além de caminhar, também são recomendados estes hábitos:
Escolha as escadas ao invés do elevador: ou desça um andar primeiro e prossiga a pé.
Vá até os lugares mais próximos sem o carro.
Desça algumas paradas antes e continue a pé.
Estacione um pouco mais longe da onde você precisa chegar.
Escolher caminhar provavelmente levará mais alguns minutos, mas não é perda de tempo!
(Fonte: Olha Que Video)
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